Gemeinsam bereiten wir uns auf einen vitalen Tag ein und mobilisieren dabei sanft unsere Gelenke, kräftigen gezielt die Halte- und Stützmuskulatur und sorgen abschließend für Entspannung. Der Kurs richtet sich vor allem an die Generation 50+.

(P. Moser)

Freitag, 08-09Uhr, Kleiner Bewegungsraum

 Ziel dieses ganzheitlichen Gesundheitstrainings ist, mittels aktiver Körperübungen sowie Entspannungsübungen, Herz-Kreislauf und Immunsystem zu stärken.
Die Inhalte des Trainings umfassen moderate Mobilisierungs-, Dehnungs-, Kräftigungs-, Energie- und Entspannungsübungen - inkl. Spaß und variabler Musikbegleitung.

(G. Bloderer)

Fit – Komm mit. Herz – Fit!

Unser Herz–Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämtliche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes..) abzubauen und gleichzeitig Fitness aufzubauen. Die wohldosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert  Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen und das ganzheitliche Wohlbefinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung.  Gemeinsam bewegen statt einsam ist unser Motto.

(P. Höllhuemer/ C. Vidowitsch)

Donnerstag, 10-11Uhr, Großer Bewegungsraum

FIT - Komm mit. Für alle Generationen!
Möglichst lange fit und selbständig bleiben, dass ist der Wunsch und das erklärte Ziel von Individuum und Kumune. Mit niederschwelligem und moderatem Ganzkörpertraining, gepaart mit koordinativen Elementen der Gesundheitsgymnastik und vielen, vielen Übungen aus der Welt des DKB – Dehnen, Kräftigen, Bewegen. Sturzprophylaxe und Rücken Fit sind ebenso Bestandteil des FIT Aufbautrainings wie Entspannung und Relaxation.
Packen wir’s gemeinsam an - Den Jahren Leben und dem Leben Jahre geben!

(D. Becker)

In der Wirbelsäulengymnastik werden unterschiedliche Übungen erarbeitet, um unsere Muskulatur zu stärken und unsere Wirbelsäule zu entlasten.
Weiters werden Dehnübungen und teilweise auch Entspannungsübungen durchgeführt um Verkürzungen und Verspannungen entgegenzuwirken.

(J. Petrzilek)

Verspannungen?
Schmerzen?
Meldet sich der Rücken immer öfter?

Übungen mit dem FITball machen Spaß und sind besonders rückenschonend. Durch die federnde Bewegung des Balls wird die Muskulatur gelockert, die Bandscheiben können sich erholen, Hüft- und Kniegelenke werden entlastet.
Beweglichmachen der Gelenke, Dehnen von Muskeln und Sehnen, spezielle Kräftigung der Rückenmuskulatur, Entspannung des ganzen Körpers....das alles erwartet dich in diesem Kurs!

(ASKÖ FIT)

Freitag: 9-10Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Fit 50 plus ist ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt
auf Koordination und Stärkung der Muskulatur. Bei flotter Musik gibt es in jeder
Stunde einen Mix aus Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Wir turnen mit
dem Pezzi-Ball, mit Therabändern und mit Hilfsmitteln zur Steigerung unseres
Gleichgewichts. Fit, verschwitzt und glücklich, so gehen wir am Ende aus unserer
Turnstunde und freuen uns schon auf die nächste!

(P. Pink)

Forrest Yoga®  ist ein junger Yogastil, der von Ana. T. Forrest kreiert wurde. Durch kluge Basics, wie dem entspannten Nacken, der aktiven Fuß- und Handführung und dem richtigen Schultersetting gestützt, wird durch anatomisch sinnvolle Asana-Sequenzen geführt. Dabei werden mit tiefer Atmung Körperregionen erforscht, die deiner besonderen Aufmerksamkeit bedürfen. Die intensive Stärkung der Körpermitte und das lange Halten der Positionen lassen dich deine eigene Stärke erkunden. FY ermutigt dich, als Spezialist*in für deine Bedürfnisse, Positionen anzupassen und Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen. Forrest Yoga bringt dich vom Denken ins Spüren und lädt dazu ein, das zu nähren, was dich ausmacht.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger*innen.
Quelle und Infos unter https://www.forrest.yoga/about-forrest-yoga/

(M. Rissner)

Dienstag, 17-18Uhr, Großer Bewegungsraum- Kursstart: KW11: 11.03.2025!

Nur eine gesunde Wirbelsäule trägt uns zuverlässig und schmerzfrei durch unser Leben.
Sie ist ein wichtiger Teil des Skeletts, der als bewegliche Stütze des Körpers dient und das Gewicht von Kopf, Hals, Rumpf und oberen Extremitäten trägt.
In diesem Kurs wird durch spezielle Kräftigungs-, Mobilisations-  & Dehnübungen ganz speziell Augenmerk auf die Ansprüche dieses zentral tragendem Konstruktionselement  gelegt.

(Ph. Moser)

Donnerstag: 18-19Uhr, Großer Bewegungsraum

Es ist nie zu spät sich um eine gesunde Haltung zu kümmern.
In diesem Kurs erfährst du alles Wichtige rund um deine Wirbelsäule und was du tun kannst um möglichst lange FIT und BEWEGLICH zu bleiben.

(R. Matsch, I. Fabianek)

“Hatha” ist Wort aus dem Sanskrit, eine altindische Gelehrtensprache. Es bedeutet übersetzt “Kraft”.
Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Fokus. Auf eine Phase der Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung. Ziel ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Hatha Yoga soll dir Stabilität geben und dir helfen, deine Mitte zu finden.

(K. Diem)

Das Motto von Indian Balance ist kurz und einfach zu verstehen: "Den Körper bewegen, während die Seele ruht.
Durch die langsamen, präzise ausgeführten Bewegungen und der ruhigen, fließenden Atmung werden die Muskeln gestrafft und gleichzeitig wird der Körper in eine ruhige und harmonische Lage versetzt.
Die Übungen und Bewegungen zu harmonischen Klängen gehen fließend ineinander und sorgen für eine positive und gelassene Grundstimmung.

(B. Kugler)

Viele Befindlichkeitsstörungen und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems körperlich inaktiver Menschen hat die ASKÖ veranlaßt die Aktion Langsam Lauf Treff 1985 ins Leben zu rufen.

Die Idee: Regelmäßig moderater Ausdauersport in einer Gruppe zum persönlichen Erlebnis zu machen.

In betreuten Gruppen für untrainierte Einsteiger bis mäßig Trainierte soll die Begeisterung für den Laufsport entfacht werden. Gymnastik und Gehpausen ergänzen den Lauf Treff zu einem umfassenden Bewegungstraining!

(P. Höllhuemer)

Neben einfacher Körperübungen stehen beim Meditationszirkeltraining mentale und energetische Übungen im Vordergrund.
Die Inhalte des Trainings umfassen Atem-, Achtsamkeits-, Konzentrations-, Wahrnehmungs-, Energie- und Entspannungsübungen mit ruhiger Musikbegleitung.

(G. Bloderer)

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Körpermitte (der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur).
Das Ziel ist durch bewusste Atmung eine Balance zwischen Kräftigung und Stretching zu erreichen.
Das Ergebnis: Du wirst gelenkig, beweglich und Deine Körperhaltung wird auf Dauer verbessert.

(K. Schwarz-Mrak)

Diese fernostasiatischen Bewegungs-, Atem- und Konzentrationsübungen sollen dem Menschen zu einem harmonischen Leben im körperlich-seelischen Gleichgewicht verhelfen.

(J.Haase)

Koordination, Kreativität, Spaß an der Bewegung sowie das Stärken des Selbstvertrauens stehen im Mittelpunkt dieses Trainings.

Das Training richtet sich an alle Altergruppen. Es besteht keine Verletztungsgefahr.

(G. Bloderer)

Donnerstag, 8-9Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Fit – Komm mit. Bewegung – auch im Sitzen – möglichst lange fit bleiben und den Alltag sicher bewältigen.

Durch unsere Sesselgymnastik sollen die TeilnehmerInnen ihre Muskulatur umfassend kräftigen und beweglich erhalten. Einfache Übungen mit und ohne Geräten (Tücher, Bänder, Bälle, Säckchen..) schulen gezielt auch die Geschicklichkeit für die Bewältigung des Alltages. „Sesseltänze“ fördern den Spaß in der Gruppe.

(D. Becker)

Montag, 9-10Uhr, Großer Bewegungsraum

Die Beweglichkeit ist ein wichtiger Aspekt von Bewegung. Erst die volle Nutzung unserer Gelenksradien lässt uns den Alltag leichter und den Sport besser bewältigen.

Und auch die Entspannung ist ein wichtiger Teil von Gesundheit. Erst wenn wir uns gezielt entspannen können, werden Zeiten der erhöhten Anspannung, so zum Beispiel körperlicher oder geistiger Stress, mit Leichtigkeit bewältigt werden.

(R. Matsch)

Mittwoch, 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum

 ...ein ganzheitliches Wellness- und Fitnesskonzept
Nia®.. bedeutet Freude an der Bewegung...du tanzt in deinem
eigenen Tempo und  Deinem eigenen Bewegungsradius.

Mit Freude an der Bewegung und einfachen Schritten zu besserer Kondition, Koordination und Balance. Häufige Wiederholungen geben Sicherheit und die gelenksschonenden Abläufe garantieren Spaß für alle Leistungsgruppen. Rostige Gelenke werden gut durchsaftet und die Wirbelsäule wird sanft mobilisiert
(R. Matsch)

Mittwoch,18-19Uhr, Großer Bewegungsraum

"Easy Yoga -Step by Step" für Einsteiger:innen & mäßig Fortgeschrittene

Finde in dein Wohlbefinden getragen von der Energie deines Atems. Ein sanftes Bewegungs- & Atemtraining, das viel Raum für individuelle Bedürfnisse lässt, steht im Mittelpunkt dieser Einheit. Yoga für dich unterstützt (dich) auf ganz persönliche Art und Weise zu deiner Balance zu finden und in deiner Mitte zu ruhen.

(H.M. Lang)

Donnerstag, 9-10Uhr, Kleiner Bewegungsraum

„Wo bist du? - Hier
Wie spät ist es? - Jetzt
Was bist du? - Dieser Moment“

Lerne mit sanfter Bewegung, bewusster Atmung und liebevoller Achtsamkeit den wesentlichen Dingen im Leben ein neues Bewusstsein zu schenken. Bringe deinen Körper mit deinem Geist und deiner Seele in Einklang.
Der Yogakurs beinhaltet einfache, fließende Bewegungsabläufe zur Kräftigung und Mobilisation der Wirbelsäule. Durch Atemübungen bringen wir unseren Geist zur Ruhe und laden unseren Körper mit Energie auf.
(H.M. Lang)

Montag, 17-18Uhr, Großer Bewegungsraum

In der Wirbelsäulengymnastik werden unterschiedliche Übungen erarbeitet, um unsere Muskulatur zu stärken und unsere Wirbelsäule zu entlasten.
Weiters werden Dehnübungen und teilweise auch Entspannungsübungen durchgeführt um Verkürzungen und Verspannungen entgegenzuwirken.
( K. Zach)

Mittwoch, 10-11Uhr, Großer Bewegungsraum