Power Workout für unsere Lieblingszonen. Ganz nach dem Motto "wohl geformt" bringen dich gezielte Kräftigungsübungen zu einem leistungsfähigeren und straffen Körper rund um die Bikini Zone....denn der nächste Sommer kommt bestimmt;-)

(E. Paulusberger)

Mittwoch: 19-20Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Mach dich FIT für den Sommer mit einem abwechslungsreichen Workout, das den Bonuskilos den Kampf ansagt und Problemzonen verschwinden lässt!

(V. Plach)

Dienstag, 18-19 Uhr, Großer Bewegungsraum

In diesem Kursangebot werden deine Muskeln gestrafft, du verlierst Körperfett und reduzierst so dein Körpergewicht.
Wird das Skelett mit weniger Gewicht belastet, wird deine Gesundheit verbessert, was dem Herzen, den Gelenken und dem Skelettsystem zugutekommt. Ein gestraffter Körper ist kräftiger, dynamischer und beweglicher und kann bestimmte Krankheitsrisiken (Diabetes und Herzerkrankungen) reduzieren.
Straffung verbessert die Körperhaltung und die geistige Gesundheit!

(S. Offenbacher)

Montag, 18-19Uhr, Großer Bewegungsraum

Das neue Trend-Workout Boxilates verpasst Ihren Fettpölsterchen einen kräftigen Tritt. Das schweißtreibende Fitnessprogramm vermischt Elemente aus den Sportarten Boxen und Pilates  und hilft Ihnen ihren Köper rund um FIT zu machen.

(E. Paulusberger)

Montag: 20-21Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Nach einer gemeinsamen Aufwärmphase wird mit verschiedenen gymnastischen aerobischen Übungen der gesamte Körper gekräftigt kombiniert mit Schritte von Lambada, Arrocha, Afrodance, Mambo, Salsa, Batchata  nach und nach erarbeitet.

Hierbei wird das klassische Aerobic-Training mit Tänzen, vorwiegend aus dem lateinamerikanischen Raum, kombiniert. Die mitreißende Musik und die einfachen Schrittkombinationen der energiegeladen TrainerInnen sorgen für Freude an der Bewegung.Dei Stunde ist für jeden geeignet, ganz egal, ob Neuling oder erfahrener Aerobic-Besucher. Hier kommt jeder ins Schwitzen!

( M. Carvalho)

Dienstag, 18-19Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Flow Yoga trainiert neben Flexibilität und Balance auch Kraft und Ausdauer.  Die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert und das Energie-Level des Körpers wird erhöht .

(E. Paulusberger)

Mittwoch: 20-21Uhr, Kleiner Bewegungsraum

FIT OHNE GERÄTE...dieses Workout bietet dir ein ganzheitliches Training mit dem körpereigenen Gewicht! Mit diesem abwechslungsreichen Training wirst du alle sportlichen Komponenten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit) trainieren und dabei auch einige neue Trainingsmethoden kennen lernen. Du wirst dabei die Veränderung deiner Körperform und deiner Leistungsfähigkeit mitverfolgen können! :-)

(J. Petrzilek)

Dienstag 20-21Uhr, Großer Bewegungsraum

Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach in Form kommen willst: Freeletics ist das effektivste Trainingsprogramm, das sich individuell an dein Fitnesslevel und deine Ziele anpasst.

(T. Pycha)

Montag 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum

Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Wurde es zuerst vorwiegend im Ausdauerbereich eingesetzt, so erfreut es sich mittlerweile auch im Kraftausdauer-Training immer größere Beliebtheit.
Bei HIIT verbrennst du deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne. Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt.

(P. Moser)

Dienstag 20-21Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Ein Rund-Um-Fitnessprogramm, dass deinen Körper mit einem Langhanteltraining einfach in Shape bringt. Abwechslungsreiche und schweißtreibende Workouts sind auf jedem Fall garantiert!

( S. Hofbauer)

Donnerstag, 18:30-19:30Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die aus unterschiedlichsten Kategorien wie Country , Rock, Pop uvm. stammt & sind meist ganz leicht zu erlernen. Linedance fördert die Kondition & Koordination, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und trainiert gleichzeitig auch das Merkvermögen - Zusammengefasst: das ideale Fitnessworkout für Körper & Geist!

(A. Huemer)

Donnerstag 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum,  für Fortgeschrittene

Donnerstag 20-21Uhr, Großer Bewegungsraum, für Anfänger

Funktionelles Training zielt auf das Training von gesamten Bewegungsabläufen ab. Im Gegensatz zum isolierten Muskeltraining wie es unter anderem in einem Fitnessstudio praktiziert wird, verbessert funktionelles Training die Koordination zwischen den Muskeln. Es dient zur Entwicklung von Kraft, Bewegungsökonomie, Gleichgewicht und Körperstabilität. Für Gesundheits- bis hin zu Leistungsportler stellt diese Trainingsmethode außerdem eine wirkungsvolle Verletzungsprophylaxe dar. Die Trainingsintensität ist individuell anpassbar.

 Dieser Kurs wird leider im SS21 nicht angeboten!

ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System. In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition und Konditionsverbesserung zu erreichen.

Dienstag 10-11Uhr, Kleiner Bewegungsraum, D. de Lima

Mittwoch 17-18Uhr, Kleiner Bewegungsraum, M. Lagunas