In diesem Kurs erwartet dich ein Tanz-Fitness Workout, das sich aus afrikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System. In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition und Konditionsverbesserung zu erreichen.

 ( A. Okanume)

Dienstag 18-19Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Power Workout für unsere Lieblingszonen. Ganz nach dem Motto "wohl geformt" bringen dich gezielte Kräftigungsübungen zu einem leistungsfähigeren und straffen Körper rund um die Bikini Zone....denn der nächste Sommer kommt bestimmt;-)

Dienstag: 19-20Uhr, Kleiner Bewegungsraum (A. Okanume)

Donnerstag: 17-18Uhr, Kleiner Bewegungsraum ( E. Paulusberger) - Kurstart: KW12: 20.03. -10.07.2025

FIT MIT GERÄTE...dieses Workout bietet dir ein ganzheitliches Training mit unterschiedlichsten Trainingsgeräten!
Mit diesem abwechslungsreichen Training wirst du alle sportlichen Komponenten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination...) trainieren und dabei auch einige neue Trainingsmethoden kennen lernen. Du wirst dabei die Veränderung deiner Körperform und deiner Leistungsfähigkeit mitverfolgen können! :-)

(T. Pycha)

Mittwoch: 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum

FIT OHNE GERÄTE...dieses Workout bietet dir ein ganzheitliches Training mit dem körpereigenen Gewicht! Mit diesem abwechslungsreichen Training wirst du alle sportlichen Komponenten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit) trainieren und dabei auch einige neue Trainingsmethoden kennen lernen. Du wirst dabei die Veränderung deiner Körperform und deiner Leistungsfähigkeit mitverfolgen können! :-)

(J. Petrzilek)

Dienstag 20-21Uhr, Großer Bewegungsraum

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Außerdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert.

(D. Haux)

Mittwoch: 09-10Uhr, Großer Bewegungsraum

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Flow Yoga trainiert neben Flexibilität und Balance auch Kraft und Ausdauer.  Die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert und das Energie-Level des Körpers wird erhöht .

(E. Paulusberger)

Donnerstag: 18-19Uhr, Kleiner Bewegungsraum - Kurstart: KW12: 20.03.-10.07.2025

Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach in Form kommen willst: Freeletics ist das effektivste Trainingsprogramm, das sich individuell an dein Fitnesslevel und deine Ziele anpasst.

(T. Pycha)

Montag 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum

Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Wurde es zuerst vorwiegend im Ausdauerbereich eingesetzt, so erfreut es sich mittlerweile auch im Kraftausdauer-Training immer größere Beliebtheit.
Bei HIIT verbrennst du deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne. Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt.

(P. Moser)

Donnerstag 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum

Dieses lateinamerikanisch inspirierte Tanz-Fitness Workout setzt sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System.In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition und Konditionsverbesserung zu erreichen.

(D. De Lima)

Dienstag: 10-11:30Uhr, Kleiner Bewegungsraum - dieses Kursangebot läuft im WS24/25 bis 10.12.2024!

Latin Dance basiert auf den Grundelementen der Aerobic zu lateinmerikanischen Rhythmen. Hier werden Grundschritte abgewandelt und mit verschiedenen Tanzstilen (wie Samba, Mambo, Cha Cha Cha..) kombiniert. Sie sind leicht erlernbar und machen Spaß. Wer also gerne tanzt und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Latin Dance goldrichtig.

(D. De Lima)

Mittwoch: 16:30-18:00Uhr, Großer Bewegungsraum - dieses Kursangebot läuft im WS24/25 bis 11.12.2024!

Dieses Kursangebot verbindet Elemente aus Pilates & Yoga. In einem achtsamen Bewegungsrhythmus bleiben wir im Fluss und im aktiven Kontakt zu unserem Körper und Geist.

(S. Offenbacher)

Dienstag: 18-19Uhr, Großer Bewegungsraum

Reaktivkraft Training, mit Fachausdruck auch plyometrisches Training genannt, ist eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen die es gibt. Das Prinzip dabei ist, dass Kraftstöße (IMPULSE) produziert werden, die die Muskulatur zu einer reflektorisch schnellen Anspannung veranlassen. Trainiert wird zur Musik und garantiert allen Teilnehmern viel Aktion, Spaß & Schweiß.

(I. Kranacher)

Montag, 18-19Uhr, Großer Bewegungsraum

Smovey FIT ist ein lustiges & effektives Kraft-Ausdauertraining.

Das Training gestaltet sich ganzheitlich und verstärkt dadurch den Trainingseffekt!
Ein Power Workout bei dem der Spaß dennoch nicht zu kurz kommt!

(ASKÖ FIT)

Freitag: 10-11Uhr, Kleiner Bewegungsraum