Power Workout für unsere Lieblingszonen. Ganz nach dem Motto "wohl geformt" bringen dich gezielte Kräftigungsübungen zu einem leistungsfähigeren und straffen Körper rund um die Bikini Zone....denn der nächste Sommer kommt bestimmt;-)

Dienstag: 19-20Uhr, Kleiner Bewegungsraum (A. Okanume)

Donnerstag: 17-18Uhr, Kleiner Bewegungsraum ( E. Paulusberger) 

Crosstraining ist eine der wirksamsten Fitnessdisziplinen, um deinen allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern!
Diese Trainingsmethode vereint verschiedene Aktivitäten und trainiert mehrere Körperebenen in einer einzigen Session. Augenmerk wird hierbei auf die Optimierung des Herz-Kreislaufsystems, die Erhöhung der Muskelkraft sowie eine Reduzierung des Körperfetts gelegt.
• Die Intensität ist höher als bei einem klassischen Training, mit einer Abfolge von Übungen, die alle Muskeln trainieren und mit nur kurzer Erholungsphase
• Die funktionellen Bewegungen beanspruchen alle Muskelgruppen zur Erzeugung einer natürlichen Bewegung, wie rennen, springen, stoßen, werfen, schießen...
• Durch die große Vielfalt der Übungen werden die Trainingseinheiten sehr abwechslungsreich und machen Spaß.

 (K. Adam)

Montag: 20-21Uhr, Großer Bewegungsraum

FIT MIT GERÄTE...dieses Workout bietet dir ein ganzheitliches Training mit unterschiedlichsten Trainingsgeräten!
Mit diesem abwechslungsreichen Training wirst du alle sportlichen Komponenten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination...) trainieren und dabei auch einige neue Trainingsmethoden kennen lernen. Du wirst dabei die Veränderung deiner Körperform und deiner Leistungsfähigkeit mitverfolgen können! :-)

(T. Pycha)

Mittwoch: 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum

FIT OHNE GERÄTE...dieses Workout bietet dir ein ganzheitliches Training mit dem körpereigenen Gewicht! Mit diesem abwechslungsreichen Training wirst du alle sportlichen Komponenten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit) trainieren und dabei auch einige neue Trainingsmethoden kennen lernen. Du wirst dabei die Veränderung deiner Körperform und deiner Leistungsfähigkeit mitverfolgen können! :-)

(J. Petrzilek)

Dienstag 20-21Uhr, Großer Bewegungsraum

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Flow Yoga trainiert neben Flexibilität und Balance auch Kraft und Ausdauer.  Die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert und das Energie-Level des Körpers wird erhöht .

(E. Paulusberger)

Donnerstag: 18-19Uhr, Kleiner Bewegungsraum 

Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach in Form kommen willst: Freeletics ist das effektivste Trainingsprogramm, das sich individuell an dein Fitnesslevel und deine Ziele anpasst.

(T. Pycha)

Montag 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum

Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Wurde es zuerst vorwiegend im Ausdauerbereich eingesetzt, so erfreut es sich mittlerweile auch im Kraftausdauer-Training immer größere Beliebtheit.
Bei HIIT verbrennst du deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne. Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt.

(P. Moser)

Donnerstag 19-20Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Außerdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert.

(C. Pertl)

Donnerstag: 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum, Kursstart: 02.10.2025

Reaktivkraft Training, mit Fachausdruck auch plyometrisches Training genannt, ist eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen die es gibt. Das Prinzip dabei ist, dass Kraftstöße (IMPULSE) produziert werden, die die Muskulatur zu einer reflektorisch schnellen Anspannung veranlassen. Trainiert wird zur Musik und garantiert allen Teilnehmern viel Aktion, Spaß & Schweiß.

(I. Kranacher)

Montag, 18-19Uhr, Großer Bewegungsraum

Smovey FIT ist ein lustiges & effektives Kraft-Ausdauertraining.

Das Training gestaltet sich ganzheitlich und verstärkt dadurch den Trainingseffekt!
Ein Power Workout bei dem der Spaß dennoch nicht zu kurz kommt!

(ASKÖ FIT)

Freitag: 10-11Uhr, Kleiner Bewegungsraum

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Die Grundlage des Tabata Trainings bildet hierbei die Kombination von Kraft- und Cardiotraining.

 ( A. Okanume)

Dienstag 18-19Uhr, Großer Bewegungsraum