Afro Aerobics

In diesem Kurs erwartet dich ein Tanz-Fitness Workout, das sich aus afrikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System. In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition und Konditionsverbesserung zu erreichen.

 ( A. Okanume)

 

Dienstag 18-19Uhr, Kleiner Bewegungsraum


bauch beine po

Power Workout für unsere Lieblingszonen. Ganz nach dem Motto "wohl geformt" bringen dich gezielte Kräftigungsübungen zu einem leistungsfähigeren und straffen Körper rund um die Bikini Zone....denn der nächste Sommer kommt bestimmt;-)

(E. Paulusberger)

 

Dienstag: 19-20Uhr, Kleiner Bewegungsraum (A. Okanume)

Donnerstag: 17-18Uhr, Großer Bewegungsraum ( E. Paulusberger)


Brasil gym dance - im WS2022/23 wieder im Programm!

Nach einer lockeren Aufwärmphase wird mit verschiedenen gymnastisch- aerobischen Übungen der gesamte Körper gekräftigt kombiniert mit Schritte von Lambada, Arrocha, Afrodance, Mambo, Salsa, Batchata.
Die mitreißende Musik und die einfachen Schrittkombinationen der energiegeladen TrainerInnen sorgen für Freude an der Bewegung. Die Stunde ist für jeden geeignet- hier kommt jeder ins Schwitzen!

(M. Carvalho)

 

Montag: 20-21Uhr, Kleiner Bewegungsraum


FIT circle - neu im ws 2022/23!

Effektives Krafttraining im Stationsbetrieb in unserer Kraftkammer an modernsten Kraft-Ausdauergeräten!

(J. Petrzilek)

 

Dienstag: 16-17Uhr, Konditionsraum


FIT mit Geräten

FIT MIT GERÄTE...dieses Workout bietet dir ein ganzheitliches Training mit unterschiedlichsten Trainingsgeräten!
Mit diesem abwechslungsreichen Training wirst du alle sportlichen Komponenten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination...) trainieren und dabei auch einige neue Trainingsmethoden kennen lernen. Du wirst dabei die Veränderung deiner Körperform und deiner Leistungsfähigkeit mitverfolgen können! :-)

(T. Pycha)

 

Mittwoch: 19-20Uhr, Kleiner Bewegungsraum


FIT ohne Geräte

FIT OHNE GERÄTE...dieses Workout bietet dir ein ganzheitliches Training mit dem körpereigenen Gewicht! Mit diesem abwechslungsreichen Training wirst du alle sportlichen Komponenten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit) trainieren und dabei auch einige neue Trainingsmethoden kennen lernen. Du wirst dabei die Veränderung deiner Körperform und deiner Leistungsfähigkeit mitverfolgen können! :-)

(J. Petrzilek)

 

Dienstag 20-21Uhr, Großer Bewegungsraum


Freeletics

Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach in Form kommen willst: Freeletics ist das effektivste Trainingsprogramm, das sich individuell an dein Fitnesslevel und deine Ziele anpasst.

(T. Pycha)

 

Montag 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum


funktionelles Training für senioren - neu im ws2022/23!

In diesem funktionellen Seniorenangebot wird zielgerichtet unser Körper trainiert um FIT für alle Situationen im alltäglichen Leben zu sein. Gleichgewicht & Koordination sowie Kraft, Beweglichtkeit und moderates Ausdauertraining stehen auf dem Programm & legen den Grundstein für ein freudvolles & aktiveres Leben.

Ganz nach dem Motto:
"Nur in einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist!"

(P. Moser)

 

Mittwoch: 11-12Uhr, Kleiner Bewegungsraum


HIIT

Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Wurde es zuerst vorwiegend im Ausdauerbereich eingesetzt, so erfreut es sich mittlerweile auch im Kraftausdauer-Training immer größere Beliebtheit.
Bei HIIT verbrennst du deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne. Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt.

(P. Moser)

 

Donnerstag 19-20Uhr, Kleiner Bewegungsraum


LAtin FIT

Dieses lateinamerikanisch inspirierte Tanz-Fitness Workout setzt sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System.In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition und Konditionsverbesserung zu erreichen.

(D. De Lima)

 

Diensatg: 10-11:30Uhr, Kleiner Bewegungsraum -  dieser 1,5 Std. Kurs läuft von 27.09. - 06.12.2022!


Linedance

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die aus unterschiedlichsten Kategorien wie Country , Rock, Pop uvm. stammt & sind meist ganz leicht zu erlernen. Linedance fördert die Kondition & Koordination, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und trainiert gleichzeitig auch das Merkvermögen - Zusammengefasst: das ideale Fitnessworkout für Körper & Geist!

(A. Huemer)

 

Donnerstag 19-20Uhr, Großer Bewegungsraum,  für Fortgeschrittene

Donnerstag 20-21Uhr, Großer Bewegungsraum, für Anfänger


smovey Fit - im WS2022/23 wieder im programm!

Smovey FIT ist ein lustiges & effektives Kraft-Ausdauertraining.

Das Training gestaltet sich ganzheitlich und verstärkt dadurch den Trainingseffekt!
Ein Power Workout bei dem der Spaß dennoch nicht zu kurz kommt!

(M. Carvalho)

 

Freitag: 10-11Uhr, Kleiner Bewegungsraum